Un estudio en 60 mayores con depresión mostró que, en comparación con un placebo, el régimen con una vitamina del complejo B a lo largo de 60 días produjo actualizaciones significativas en los síntomas de depresión y ansiedad. El embarazo, las condiciones médicas, las cirugías, las mutaciones genéticas, los fármacos, la restricción dietética y la edad pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe y utiliza las vitaminas B. Las personas con determinadas condiciones médicas, como enfermedad celíaca, cáncer, enfermedad de Crohn, alcoholismo, hipotiroidismo y anorexia son más susceptibles a desarrollar deficiencias de nutrientes, incluidas las vitaminas B. Sin embargo, se calcula que entre el 10 por ciento y el 30 por ciento de la gente mayores de 50 años no generan suficiente ácido estomacal para absorber apropiadamente la vitamina B12.
Funciones
Si usted tiene deficiencia de vitamina B12, posiblemente se sienta agotado o enclenque. Estos son síntomas de la anemia megaloblástica, que es característica de la deficiencia de vitamina B12. Además de esto, posiblemente la persona tenga la piel pálida, palpitaciones, pérdida del apetito, pérdida de peso y también infertilidad. Las manos y los pies podrían enseñar adormecimiento u hormigueo, lo que es un signo de problemas de los nervios. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12 son inconvenientes de equilibrio, depresión, confusión, demencia, mala memoria y ulceraciones en la boca o la lengua.
¿Necesitas ayuda?
La multitud debería obtener la mayor parte de sus nutrientes de los alimentos y las bebidas, según las Guías alimentarias para los estadounidenses, publicadas por el gobierno federal. Los alimentos poseen vitaminas, minerales, fibra dietética y otros componentes que benefician la salud. En algunos casos, los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos son útiles en el momento en que es imposible agradar las pretensiones de uno o más nutrientes (por poner un ejemplo, a lo largo de ciertas etapas concretas de la vida como el embarazo). Si desea más información sobre de qué forma adoptar una alimentación saludable, consulte las Guías alimenticias para los estadounidenses y MiPlato del Departamento de Agricultura de los EE.
Vitamina B12 y alimentación saludable
El consumo de estos suplementos asimismo puede prosperar el estado anímico, la función cognitiva y los síntomas de la depresión. Una investigación halló que tratar a los pacientes con una vitamina que tiene dentro B12, B6 y ácido fólico produjo una contestación antidepresiva más avanzada y sostenida durante un año, en comparación con un placebo. Cuando se administran en combinación con medicamentos antidepresivos, las vitaminas B asimismo pueden progresar la respuesta al régimen. En estas situaciones, a los pacientes con frecuencia se les sugiere complementar con una vitamina del complejo B para corregir o evitar las deficiencias.
¿Qué alimentos contienen vitamina B12?
Este síntoma sucede por el hecho de que la vitamina juega un papel crucial en el sistema nervioso y su ausencia puede ser causa del desarrollo de inconvenientes de conducción nerviosa o daño nervioso. La mayoría de las personas consiguen suficiente vitamina B-12 con una nutrición balanceada. No obstante, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con afecciones que alteran su capacidad de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían favorecerse con la utilización de suplementos orales. La vitamina B12 se considera alta cuando su concentración en sangre es superior a 911,0 pg/mL. El nivel prominente de vitamina B12 en el cuerpo es una condición muy extraña, Bongomeet.Com puesto que el cuerpo comunmente elimina el exceso de vitamina B12 por medio de la orina o el sudor, incluso en el momento en que se consumen suplementos con dosis altas de esta vitamina. Las mujeres embarazadas, los adultos mayores, los veganos y aquellos con ciertas condiciones médicas se tienen la posibilidad de beneficiar de tomar un suplemento del complejo B.
Temas de salud relacionados
Aparte del consumo habitual, la medicación también puede fomentar la deficiencia de vitamina B12. Una sobredosis de cobalamina es casi imposible e incluso se aconseja en terapia. Las preparaciones orales en forma de tabletas son tan funcionales como las inyecciones. La sobredosis tóxica no es posible pues el cuerpo excreta mucha vitamina B12 por sí mismo.
Aunque la mayor parte de las personas consiguen más que bastante vitamina B12, hay salvedades que son deficientes. Estas salvedades son primordialmente los veganos y las personas que tienen problemas con el exceso de ácido estomacal. Es por eso que en esta sección le exponemos de qué forma puede proveer mejor vitamina B12 a su cuerpo. Es importante detectar la deficiencia de vitamina B12 suficientemente temprano. Ya que los síntomas neurológicos, como las modificaciones sensoriales, tienen la posibilidad de ser irreversibles, debe preguntar a un médico con suficiente antelación. Como puede ver, hay una pequeña cantidad de vitamina B12 en muchos alimentos que provienen de animales. Desafortunadamente, las plantas aún no tienen una proporción suficiente de vitamina B12 para los humanos.